Как бросить курить. Мой опыт

Здравствуйте, меня зовут  Ефанов  Александр. 

Хочу изложить вам собственный опыт о том, как бросить курить. Сразу хочу сказать, что это было нелегко.  Хотя как говорили многие мои знакомые, ничего супер сложного  в этом нет.

Существует много способов бросить курить, например, применять специальные препараты в виде таблеток, пластырей, электронных сигарет, гипноз, кодирование, но все это меня настораживало. Кроме того я узнал, что все походы к гипнотерапевтам, знахарям и т.д. стоят от 6 до 18 тысяч рублей!.

Если уж речь зашла о деньгах, приведу вам еще одну  цифру. Средний курильщик в России тратит на покупку сигарет около 15 тысяч рублей в год! Как вам эта цифра? Признаюсь, когда я об этом узнал, то призадумался о том,что я забираю из семейного бюджета немалую сумму плюс теряю свое здоровье! И тогда я принял решение: пора избавиться от табачной зависимости!

Курить я начал довольно рано, примерно  с 13-14 лет. А захотел  бросить курить, когда мне исполнилось 39 лет.

Как-то раз я читал газету, и мне попалась статья о никотиновой зависимости, и к чему она приводит. Подробно было описано о вреде курения, то,  что курение приводит к раковым  заболеваниям, особенно если у курильщика непрерывный стаж 25 лет.  И эта статья заставила меня серьезно задуматься о своем здоровье.

Мой стаж курильщика составлял как раз 25 лет. Я стал стараться курить поменьше, но все равно не хотел расставаться со своей пагубной привычкой. Однажды мой маленький сын сказал, что когда он вырастет, то тоже станет курить. И тогда я понял, что моя вредная привычка  убивает не только меня, но и оказывает пагубное влияние на моего ребенка. Мне стало по-настоящему страшно, и тогда я решил для себя, что надо что-то делать, как-то решать эту задачу, пока не поздно.

Как я уже говорил о лекарствах, гипнозе, кодировании, то я решил — это не по мне.  Многие мои знакомые перепробовали эти методы, но они оказались неэффективными. Одним словом пустая трата денег и времени. Тем более, это вредная терапия, одно лечишь — другое калечишь. И тогда я решил, что надо бросать курить, используя  собственные силы. И в этом мне помог Интернет.

Из Интернета, я скачал довольно много статей о том, как бросить курить.  И одна статья мне больше всего понравилась.  Заголовок этой статьи: «20 советов, которые помогут вам бросить курить».  Прочитав эту статью, я начал  применять эти советы.  В первую очередь, надо себя психологически настроить,  что вы сильный человек, и самое главное  в это поверить. Надо постоянно себе внушать, что я сильный, что у меня есть сила воли. Что,  я не мужчина,   чтобы справиться с этой отравой!?

Каждый день, утром и на ночь я читал эту статью. Но перед тем, как я стал интенсивно собирать информацию о вреде курения, я установил себе график курения в день. Этот  график составлял три сигареты в сутки. Потом я выбрал день и бросил курить. Стал усиленно читать статьи о вреде курения и внушать себе, что курение – это очень вредная привычка, разрушающая мой организм, и потому не имеющая места быть в моей жизни.

Как показал мой опыт, первые три дня лучше не выходить из дома, потому что в течение этих дней происходит своеобразная «ломка». После этого никотиновая зависимость почти проходит и остается только работать над своим психологическим  состоянием.

Я находился дома 2 недели. Как я говорил, много читал, занимался самовнушением.  Также мне хорошо помогала физическая нагрузка, отжимания и гантели. Перестал смотреть телевизор, где постоянно  мелькают сцены курения. Также необходимо исключить алкоголь, который провоцирует  курение. Мне хорошо помогло прослушивание приятных музыкальных композиций, настраивающих на позитив.

И в заключение хочу сказать, что я уже не курю  и чувствую себя в отличной форме. Да, существует множество методик по поводу того, как бросить курить, но самое действенное средство – это собственный психологический настрой. Необходимо четко для себя уяснить насколько сильно эта вредная привычка  разрушает ваш организм. Понять это, принять, поставить перед собой цель изменить свою жизнь к лучшему и действовать! 

Еще мне очень помог просмотр фильма Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Очень советую и Вам посмотреть этот фильм! 


Резюмируя вышесказанное, скажу вам, главное в борьбе с никотиновой зависимостью — ваше волевое решение о том, что «Больше никогда». «Я перестал курить, я сохраняю свое здоровье, я разумный сильный человек, который отдает себе отчет в том, насколько пагубна никотиновая зависимость!»

Поверьте, это здорово помогает! Но одних мыслей мало, надо обязательно действовать. А именно заниматься физическими упражнениями. Многим хорошо помогает бег, я использовал отжимания и гантели. 

Только собственное волевое усилие, перестройка своего мышления может позволить вам бросить курить.

Если Вы хотите узнать Как поменять мышление, чтобы стать богатым  переходите по ссылке 

Пригласите друзей на страничку!

One thought on “Как бросить курить. Мой опыт
  1. Дети, наше будущее! Неужели привычка к курению победит Вашу Любовь к своим детям? Ведь они хотят видеть своих родителей здоровыми и счастливыми долгие, долгие годы...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *